しつこい便秘に効く食べ物

日本の女性のうち半分もの人が、しつこい便秘に苦しんでいるという話があります。

 

 

しつこい便秘に悩んでいる方であれば、たとえば食生活に気をつかったり、運動を取り入れたり、サプリメントを利用したりして、いろいろと工夫をされていることと思います。

 

これは、バランスの悪い食事や運動不足、そしてストレスなどによって便秘が起きやすくなる、と言われているからですよね。

 

しかし最近になって、こうしたしつこい便秘には腸の形が影響しているというような研究結果が出たという話です。腸の形が原因になって便秘が起きるというのは、ちょっと意外なのではないでしょうか?

 

 

こうした特徴を持つ形をした腸を、「落下腸」と呼ぶそうです。落下腸とはその名前の通り、体の中で腸が下の方にずれ落ちてしまっているもののことです。

 

 

こうした、便秘になりやすい落下腸について、自分はどうなのかを簡単に調べる方法があります。

 

・小さい頃からしつこい便秘を繰り返していた

・便秘をすると腹痛に悩まされたりすることがある

・運動が不足した時に便秘になった経験がある

・立つと下腹部が出っ張る

・便秘の後に下痢をすることがある

 

これらの項目に2つ以上当てはまる方の場合、落下腸である可能性があります。

 

 

もし当てはまるようなら、いよいよ便秘にならないように気をつけなければですよね。

 

 

というわけで、便秘に効果がある食べ物を調べてみました。

 

 

便秘に効果がある食べ物、第3位……バナナ!

 

バナナはバナナでも、まだ熟し切っていない青いやつを、1日に1本から2本ほど食べると効果があるそうです。

 

 

便秘に効果がある食べ物、第2位……ヨーグルト!

 

ヨーグルトというとビフィズス菌が頭に浮かびますが、これが便秘に効きます。

 

ビフィズス菌は夜寝る前に摂った方が効果的です。

 

それから、3位のバナナはヨーグルトと一緒に摂取すると効果が上がるそうです。参考にしてみて下さいね。

 

 

そして……便秘に効果がある食べ物、第1位……なんと納豆!

 

納豆は大豆からできていますよね。この大豆に、便秘に効果的な食物繊維が豊富に含まれているんです。

 

さらには腸の中の環境を整えてくれる、大豆オリゴ糖という成分も入っています。

 

 

便秘に効果がある食べ物を見てみました。参考にしてみて下さいね。

 
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